Entriamo nel vivo delle tecniche di respirazione con Surya Chandra Pranayama, anche detto Respiro a narici alternate, respiro del sole e della luna, o Viloma Pranayama.
Dopo i due articoli precedenti sul respiro – Respirare dal naso per stare bene e Respiro e respirazione i nostri super poteri – mi sembra opportuno entrare nel merito di una pratica yoga di respirazione, tra le più conosciute e praticate: Surya Chandra Pranayama.
Mi capita spesso, quando accolgo persone alle loro prime lezione di yoga, di vederle stupite, quando specifico che è fortemente consigliato respirare dal naso.
L’enfasi che lo yoga porta sul respiro, conduce a pensare che il respiro debba essere dalla bocca, perché così più ampio e diretto, immagino.
Non è così, la cosa migliore è respirare dal naso, vediamone in modo approfondito perché.
Respiro e respirazione sono i nostri super poteri. Non mi stanco mai di dirlo nel ciclo di lezioni Respiro e Relax che tengo periodicamente a Campi Bisenzio in presenza e online. Sono incontri pensati per allievi che desiderano fare un focus sul respiro, grazie ad alcune tecniche yoga capaci di condurci verso allentamento di tensioni e relax. Qui trovi il calendario del prossimo anno 2022/23.
Per rinnovare e arricchire la proposta dello scorso ottobre mi sono avvicinata al libro L’arte della respirazione, di James Nestor, edito da Aboca Edizioni. È stata una piacevole e divertente sorpresa e ho deciso di dedicargli un articolo.
Il respiro consapevole può essere un potente aiuto per stare bene. Infatti, l’uso consapevole del respiro può modificare in modo decisivo il proprio stato emotivo ma anche una condizione fisica spiacevole. Respirare con presenza e consapevolezza incide in profondità sulla mente, sull’energia vitale e sulle capacità di rigenerarsi del nostro organismo.
La pratica yoga aiuta a conoscere il proprio respiro e con l’esperienza, a gestirlo, modificarlo, e lasciarsi accudire dal proprio respiro.
Con la respirazione consapevole possiamo produrre un profondo cambiamento fisiologico, emozionale e mentale sul nostro corpo.
