Andiamo ad analizzare alcune tecniche di respirazione yoga con il respiro dell’ape nera, ovvero Bhramari Pranayama.
È da un po’ di tempo che il mio focus di ricerca sulla pratica yoga è il respiro e come proporlo ai miei allievi, e dopo gli articoli precedenti Respirare dal naso per stare bene e Respiro e respirazione i nostri super poteri – mi piace presentarvi questo respiro, che può avere una forte complessità, ma anche alcuni aspetti giocosi: Il respiro dell’ape nera o bhramari pranayama.
Entriamo nel vivo delle tecniche di respirazione con Surya Chandra Pranayama, anche detto Respiro a narici alternate, respiro del sole e della luna, o Viloma Pranayama.
Dopo i due articoli precedenti sul respiro – Respirare dal naso per stare bene e Respiro e respirazione i nostri super poteri – mi sembra opportuno entrare nel merito di una pratica yoga di respirazione, tra le più conosciute e praticate: Surya Chandra Pranayama.
Yoga per l’estate. Allo scoccare del 21 giugno, anche se il caldo imperversa da diversi giorni, modifichiamo la nostra pratica yoga in vista dell’estate. Vediamo insieme alcune indicazioni per affrontare la pratica yoga nella stagione del solleone.
Ti interessano le Carte Yoga Ratna ma non sai quale dei due mazzi può essere più indicato per te? Ti racconto le differenze che contraddistinguono i due mazzi di Carte Yoga Ratna, il primo blu e il secondo viola, cercando di aiutarti nella scelta, se proprio devi 😉
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È finalmente pronto il nuovo mazzo di Carte Yoga Ratna. Un secondo mazzo di 54 carte con asana, mudra e respiri per accompagnarti nella tua pratica quotidiana oppure per aiutarti a costruire le tue lezioni yoga da insegnante.
Dopo il successo delle edizioni 2017 e 2018 torna #yogaratna40days2019! La pratica Yoga Ratna condivisa per l’estate 2019!
Se il Centro Yoga che frequenti chiude, oppure gli orari estivi non fanno più per te, o come me d’estate sei anarchica e hai bisogno di praticare quando vuoi, ecco, #yogaratna40days2019 fa per te!
Quaranta giorni insieme legati a stretto filo dallo Yoga Ratna, per conoscerci, condividere l’esperienza yoga e crescere insieme.
Insieme diffonderemo il metodo Yoga Ratna ideato dalla Maestra Gabriella Cella.
Iscriviti cliccando sul bottone sotto e segui le istruzioni.
Se hai difficoltà scrivimi una mail e ti aiuto.
La posizione invertita Viparita Karani Asana, è una delle tante posizioni invertite o capovolte che si presentano nella pratica dell’hatha yoga. Possiamo considerarla tra quelle meno complesse e più facilmente eseguibili.
Io personalmente la propongo a lezione come la base di partenza dalla quale partire per eseguire le più complesse posizioni capovolte. Il nome mi ha sempre incuriosito,sembra che viparita significhi ”invertito”, “girato” e karani “fare”, “eseguire”. Mi è sempre suonato bene, come un nome e cognome ben assortito.
La posizione invertita Viparita Karani asana è stata la 39a carta estratta nel gioco dell’estate 2017 #yogaratna40days . Qui la gallery #yogaratna40days.
Il gesto dell’arciere, o Vira Dhanura Mudra, è una meditazione in movimento. È molto utile per iniziare a coordinare gesti e respiro, per portarsi con l’attenzione sul corpo, rafforzando volontà e concentrazione.
Ammetto che è una delle mie pratiche preferite. È vero che gli insegnanti dovrebbero “farsi trasparenti” e non avere preferenze, ma come praticante e allieva posso dire che ho delle preferenze, no? E dirò di più, questa mia preferenza è più che manifesta nelle Carte Yoga Ratna, il supporto creativo da me ideato per praticare ed insegnare Yoga Ratna (ne parlo qui). Un po’ come i pittori mettevano il proprio autoritratto nei loro quadri, la carta Il gesto dell’arciere é l’unica delle 54 carte del mazzo, che rappresenta me. ^_^
Ah! a proposito! Sto lavorando al secondo mazzo di Carte Yoga Ratna, se sei interessato, fammelo sapere iscrivendoti a questo form, non appena sono pronte ti avviso e ti riservo uno sconto!
Gabriella Cella ne parla nel suo recente libro Meditazione Yoga.
È stata la 38a carta estratta nel gioco dell’estate 2017 #yogaratna40days . Qui la gallery #yogaratna40days.
Sarà per via della bambina che ancora mi abita, ma per me settembre è un po’ gennaio, il vero inizio dell’anno. E l’estate lascia il posto a una nuova partenza, la temperatura dell’aria fa la sua danza tra la mattina e la sera ricordandoti di proteggere il collo con quel vecchio foulard. È settembre, è così. Il ciclo delle stagioni riparte e tu con loro. Puoi decidere di lasciarti andare e prendere quello che viene, indugiare nella malinconia oppure reagire e prendere in mano il tuo presente.
Sta a te scegliere tra l’euforia del nuovo e la nostalgia di quel che è stato. Qualunque sia il sentimento del tuo settembre, puoi celebrare il nuovo inizio e l’imminente arrivo dell’autunno con leggerezza e festosità, giocando. Ad un nuovo gioco, semplice e leggero, diverso da #yogaratna40days.
Niente disciplina, niente 40 giorni di pratica condivisa.
Non che non sia stato bello, anzi è stato bellissimo e lo rifaremo, ma non ora. Questo gioco ha la banalità e la libertà di un sospiro. Salutiamo i ritmi frizzanti dell’estate per dirigerci verso quelli impegnativi e pacati dell’inverno, con un gioco easy e semplice: settembre contest.
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